Prevenções Naturais do Alzheimer conheça

olá boa noite seja bem vindo a mais uma transmissão da jure vice você tá vendo pelo facebook boa noite pra você já vou avisar não esquece de compartilhar de curtin de marcar aquele seu amigo que vai estar interessado na nossa transmissão de hoje boa noite também pra todo mundo que tá vendo pelo instagram olá também você também dá o seu curtir faz a sua pergunta clica no link que a gente vai deixar no nosso perfil e boa noite também para o assinante de olive que está acompanhando essa transmissão diretamente da área exclusiva do assinante esse é mais um benefício dos assinantes de olive uma área exclusiva cheia de conteúdos sobre saúde natural e o nosso tema de hoje é o alzheimer uma doença bastante temida equipe eu tenho certeza que você assim como eu já viu alguém querido passar por todas as fases do zaire todas as manifestações dessa doença e pra falar sobre o designer a gente não poderia trazer outra pessoa pra comentar esse assunto que é o nosso especial especialista em neurociência funcional o doutor nelson anunciato doutor nelson boa noite pra você muito obrigada pela sua presença com você na sua presença desculpa hoje aqui com a gente e com todo mundo que está assistindo a nossa transmissão brigada rio vão à noite boa noite ele realmente é eu que me sinto honrado por estar aqui com você e também com todos que estão nos assistindo porque realmente é um assunto muito importante e acho que é uma oportunidade muito boa que a júri estamos dando pra falar mais sobre esse assunto que realmente é apavora todos nós né sim porque que o alzheimer apavora tanto o agente do ator não só da gente um dia ter alzheimer ou também ficamos apavoradas em pensar do das nossas pessoas queridas os nossos pais tios avós maridos esposas porque que a gente tem é esse medo do alzheimer o que acontece é veja bem viver quando a gente pára pra pensar né tudo tudo que nós somos depende do nosso sistema nervoso então as análises do passado a percepção do presente a projeção do futuro tudo dependesse de um nervoso a gente não pode conceber um movimento um pensamento uma sensação uma emoção sem pelo menos duas células nervosas e substâncias químicas entre elas então quando a pessoa começa a ter um declínio cognitivo e já começa a perder a memória então fica difícil relacionamento dela com as outras pessoas tanto do ponto de vista social do ponto de vista familiar do ponto de vista profissional então assim é as pessoas chegam determinado ponto que elas esquecem quem elas foram no passado né eu não estou querendo por favor reduzir o ser humano auxílio ao sistema nervoso ao cérebro não essa visão reducionista mas se nós perdemos realmente as nossas memórias como que a gente vai poder evocar as experiências do passado os acertos e os erros do passado para perceber isso no presente poder projetar um futuro pra ter até uma atitude mais a mais corretas no futuro e aí você acaba perdendo toda toda essa conexão então é como se a pessoa fosse desaparecendo lentamente certo então se você se identificou com isso se você tenha se esse receio de um dia anterior ainda na sua vida se você conhece alguém tem um parente um amigo que está passando por essa situação compartilhe a nossa live marca essa pessoa que nos nossos comentários ea gente também tem aqui no primeiro comentário que está fixado aqui pra você que está assistindo via facebook um documento muito especial desenvolvido pelo doutor nelson anunciato falando sobre o alzheimer e todos esses conhecimentos que você vai saber hoje aqui na nossa transmissão é apenas um aperitivo de tudo aquilo que o doutor nelson oferece com o produto das olivi o conexão cérebro certo então você clica nesse primeiro é o comentário fixado você dá uma lida nesse documento um documento muito importante na doutor nelson muito especial e venha conferir tudo com conexão cérebro oferece que o assinante de olive e doutor eu acho que a principal dúvida das pessoas é mais ou menos assim eu tenho um tinham um pai ou um avó que sofreu de alzheimer eu vou ter alzheimer quando eu chegar na na minha terceira idade existe uma forma de driblar a genética silves infelizmente existe há até por exemplo o ano de 2003 a gente acreditava que realmente a genética ela fosse de terminar tudo é mais se percebeu em 2003 quando publicaram o programa genoma que nós temos em realidade - genes do que se acreditava se acreditava por volta de 150 mil genes e hoje nós sabemos que nós temos uma média depende do autor de 24 mil genes então por isso que o genoma foi pro foi publicado com depois de seis anos no início acreditava que fosse demorar 15 anos mas veja então como nós temos poucos genes o esse genes eles são modulados eles são controlados por aquilo que nós chamamos hoje de fatores epigenéticos né então epi é uma palavra é um prefixo que significa acima então todo mundo já ouviu a palavra epiderme por exemplo que está acima da derme são os fatores epigenéticos são todos aqueles fatores que estão acima do fator genético e se assim não significa obrigatoriamente que sejam é mais importante ou menos importante né mas você tem um programa genético você tem os fatores epigenéticos então vamos supor que uma pessoa tenha nascido com uma tendência eu prefiro formulado em constante cuidado com uma tendência para desenvolver alzheimer porque ela tem uma mutação genética existe um gene específico que é o mais estudado de todos que o chamado apo é que a pole por proteína nós temos três tipos nós temos o ator é 2o a poeta 3 e o apoio é 4 é quem tem o apoio é 2 é aquele indivíduo que eu não diria faça tudo que você quiser na vida porque a gente vai falar de fatores epigenéticos mas assim ele tem uma uma grande chance de não desenvolver o alzheimer é mas é nos falam em cerca de 15% da população é a maioria não é de nós 64% tem o apoel é três imagine o seguinte você está em cima do muro você pode pular lá pro apoio é dois pra ficar na faixa verde ou você pode de repente que nós vamos analisar através das suas condutas seu estilo de vida pular lá pro apo é 4 que eu nas aulas gosta de mostrar em vermelho porque é o apoio é 4 significa que o indivíduo tem realmente uma grande chance de desenvolver o alzheimer é bom mas a sua pergunta é se meu avô teve se a minha mãe teve a minha tia teve eu vou ter porque é uma carga genética então graças a esses fatores que nós chamamos de epigenéticos nós conseguimos modificar essa expressão do gene então imagine o seguinte como o que acontece um acidente de carro bom você tem um carro subindo uma rua o outro carro vem na outra rua eles se encontram numa esquina po você tem um acidente bom imagine que esse carro aqui seja o programa genético e este carro aqui os fatores epigenéticos então mais uma vez o seu estilo de vida o seu estresse aquilo que você come ou não come aquilo que você bebe ou não bebe e aí você consegue através desses fatores epigenéticos modificar a velocidade deste carro então agora imagine o seguinte este carro está mais lento você tem esse carro que o genético e agora o que acontece agora eles não se cruza um quer dizer vão se cruzar mas não vão se chocar e como eles não se chocam então não significa que o indivíduo vai obrigatoriamente sofrer de uma determinada doença como no caso do ao time mesmo que ele tenha inclinação genética e repito o termo inclinação genética e não determinismo genético é bem diferente né muito diferente é muito diferente agora de qualquer maneira eu acho que é importante porque nós podemos fazer um teste genético pra ver esse tem né gente que tem essa coragem não têm essa coragem vai lá e faz não só para usar melhor não só para usar é pra por exemplo para câncer o câncer de mama é um outro gênio brca1 2 mas o gol eu vou dizer uma coisa pra você gostaria de compartilhar isso com certeza eu até hoje nível não fiz esse exame poderia ter feito e não fiz porque porque olha eu prefiro partir do princípio que eu tenha o apoio é 4 porque porque na minha cabeça fica aquela luzinha vermelha falando assim tome cuidado com o que você bebe tomar cuidado com o que você não bebe o que você come que você não conhece seu estilo de vida o estresse o que faz algo que deixa de fazer não é exatamente porque vamos supor que eu faça eu tenho o apoio é 2 que o verdinho né então eu verde o amarelo eo vermelho e aí eu falar que bom é não vou sofrer então eu vou colocar o pé na jaca mesmo eu vou comer tudo o que puder desenvolver inflamações no meu corpo tudo que puder produzir é ver radicais livres e estresse no meu corpo porque eu tenho o gene bons assim chamar o gene verde então para eu não correr esse risco eu prefiro realmente imaginar que eu tenha o apoio é 4 porque aí vou ter muito mais cuidado que eu procuro fazer no meu dia a dia certo doutor ea gente tá recebendo algumas perguntas aqui mas acho que as pessoas querem saber agora pelo que eu tô analisando é o seguinte a gente tem controle sobre os fatores epigenéticos então quais seriam eles e o que as pessoas podem fazer há muito boas a essa pergunta porque geralmente se costuma falar se costuma pensar é genético então você não pode fazer nada porque genético só a aceitar a nossa entrada na gama israel não é e às vezes a gente vê nem os pacientes perguntando puxa pro meu pai o que a minha avó poderia ter feito de diferente há nada diferente porque é o resultado tinha que ser assim mesmo é genético bom mas a gente pode usar a seguinte frase quando nós não sabemos as causas nós não podemos modificar o resultado final felizmente hoje se sabe muitos fatores e conhece muitos fatores que podem interferir para você evitar ou pra você é e se inclinar para ter o alzheimer então o existe uma classificação super recente do alzheimer que coloca o alzheimer em três subtipos né então você tem um subtipo 1 que é chamado inflamatório o subtipo 2 que é chamado atrófica a gente vai explicar o que é isso que o subtipo 3 que o chamado tóxico então vamos lá então vamos só pegar essas palavras é um inflamatório a trófico e o tóxico então já dá pra imaginar que se eu tiver inflamações diárias no meu corpo não as inflamações agudas mas aquelas inflamações crônicas sobre clínicas porque os alimentos questões gerindo eles estão me levando a esse estresse do meu corpo essas informações eu vejo aquelas informações que a gente não vê né que a gente não sente isso diferente disse eu bater o meu dedo aqui essa informação é boa essa é boa a ruim é aquela que a gente não vê nessa não vê e aí você não tem sintomas e como você não tem sintomas você quer acreditar que você não está doente mas a ausência de sintomas não significa ausência de doença certo certa aí o outro o que eu vou pular o 2o que o a trópico né o outro é tóxico então já dá para imaginar que se eu estiver sendo bombardeado com muitas toxinas que elas podem ser tanto bill toxinas ou seja que elas vêm de animais que estão produzindo toxinas como pode ser toxinas que a gente ingere infelizmente né agora tá como agrotóxicos no brasil infelizmente o primeiro colocado no mundo todo assunto série simon e se dos agrotóxicos né no uso dos agrotóxicos então aí dá pra ver que assim é eu estou indo na aal ao encontro do do alzheimer então voltando com a gente tem esses três tipos hoje a gente pode fazer alguma coisa no dia a dia para evitar mesmo que a gente tenha o apoia 4 pra evitar que o alzheimer se instale então é possível blindar o meu cérebro contra esses sinais do zaire contra o desenvolvimento dessa doença mesmo que exista uma inclinação josé contaminação genética então vamos pegar o primeiro é bom voltar pro ao usuário do tipo 1 que então é o inflamatório eh eh eh eh tem uma série de características ele começa geralmente no final da quinta década da sexta década de vida às pessoas que vão ter mais dificuldades com novas informações então ela pode falar por exemplo o que ela fez um dia 14 de março de 1972 mas ela não se pode falar o que ela comeu hoje no café da manhã o que ela comeu no almoço porque uma informação recente mas ele inflamatório por que porque uma série de exames de sangue como por exemplo a homocisteína então é importante a gente tá falando sobre isso para que tanto os profissionais da saúde como você que vai consultar o seu médico que você peça para o seu médico acima eu gostaria doutor além de ver aqui o hemograma além de ver aqui a minha glicemia e gostaria também que eu pedisse para o laboratório verificar a minha homocisteína e o ideal da um povo cisteína que ela esteja abaixo de 9 em autores que falam por volta de 7 mas entre 7 e 9 é o que a gente considera limite é se isso ou no sistema estiver muito elevada então você está com uma inflamação crônica por favor eu não estou falando que obrigatoriamente por conta disso você vai sofrer de alzheimer mas se você está diariamente inflamado você conhece aquela expressão a água mole em pedra dura tanto bate até que fura então esse é um exame importante nesse grupo de pacientes está sempre acima de 9 então às vezes é o laboratório faz não pode estar até 23 mas ele está se você tiver com homocisteína de 12.000 homocisteína de 15 você não está doente hoje mas acredite que você porque essa está alguma coisa vai estourar no seu corpo é daqui umas semanas ou algo daqui alguns meses um outro exame importante é a chamada proteína c reativa ultra sensível que ela deve estar sempre abaixo de 0 5 então se caso você já tenha exames laboratoriais vai dar uma olhadinha lá porque de repente você pode estar acima desses valores que a gente já falou e mais uma vez não significa que você vai sofrer de alzheimer não significa que você tem que tomar condutas para evitar essas inflamações crônicas subclínica não só usa a internet e essas informações sobre esse e clínicas podem se levar pra outras doenças incluindo online incluindo o zaragoza ainda podem facilitar o aparecimento do câncer elas vão facilitar o que a gente chama de síndrome metabólica que joga o nome da pré província pode ter um monte de coisas acontecendo tanto nas vias respiratórias no sistema cardiovascular no seu sistema imune porque você está sobrecarregando o sistema imune que pode entrar numa exaustão e se ele entra numa exaustão como nós podemos entrar nessa opção jornal 'the e você pode então facilitar o aparecimento de várias enfermidades inclusive a o câncer então é assim tem outros exames que você também pode pedir o seu médico verificar a interleucina 1 você pode pedir para verificar o fator tumoral de risco ou o fator de necrose tumoral e aí assim esses exames vão falar você está inflamado ou você não está inflamado então é se você estiver inflamado por favor modifique aí que nós temos na jolie ver tantos tantos vídeos tanto tantas informações sobre o sinal de alerta e isso começa a mudar alguns hábitos de vida é essa também a pessoa pode fazer na prática então você então por exemplo a gente sabe que alguns alimentos são bastante alergênicos né então uma coisa que choca a todos nós aqui o leite é muito alergênico é porque tem uma explicação ele tem uma proteína chamada beta caseína e em determinada posição dessa aberta caseína ele tem um aminoácido nos preocupa muito com esses nomes mas ele tem uma ligação muito frágil e quando essa proteína quebrada ali é esse aminoácido vai formar a histamina então da ste dina você vai pra histamina histamina a gente sabe histamina tem a ver exatamente com a processos alérgicos com reações que nós temos então por ano se você puder realmente é abandonar principalmente o leite de vaca também nesse aspecto vai ser um grande favor pra você eu estou esquecendo outras coisas do leite neto esquecendo de propósito como os antibióticos antiinflamatórios hormônios femininos as que vale lembrar que os alimentos alergênicos que estamos falando aqui são aqueles que devem ser evitado isso é exatamente aí a gente pode pegar até uma outra coisa também já falado aqui várias vezes já vivi o que o glúten é que algumas pessoas falam sempre puxar mais o glúten porque a gente está todo tratando glúten hoje como um demônio nessa até jesus cristo como bom né através das manipulações genéticas que foram feitas no trigo já a partir de 1943 é o nosso pão hoje tem 400 vezes mais glúten do que tinha antes é só que o nosso sistema genético não se modificou e esse grupo tem ele vai provocar inflamações nas células do intestino que são chamados de heterose todos e eu só posso dizer uma coisa pra você se o seu intestino estiver inflamado você está inflamado então assim quando eu não é não como nem o bruta e nem bebo leite nem os derivados do leite na minha cabeça sim eu estou evitando fatores que possam aumentar as minhas informações agora um outro fato o que aumenta muito as informações eu sei que vai ser chato pra mim também foi difícil no começo os açúcares né usar seu corpo você você é com açúcar por exemplo você destrói a sua microbiota intestinal que se tava funcionando lá com uma importante barreira para que essas substâncias tóxicas não chegassem ao seu corpo não alergênicas não chegar a seu corpo você destrói aquela barreira e aí você vai está com o intestino inflamado e mais uma vez eu tenho esse índice não está inflamado você está inflamada e então vamos só dá uma recapitulada açúcares né principalmente ua açúcar refinado quase todos os produtos industrializados contêm açúcar o que é muito importante a gente lembrar então se a gente evitar os açúcar os açúcares como eu estava dizendo o leite principalmente o leite de vaca é esse leite longa vida que tem esse nome é que não combina muito com que ele é na verdade e os alimentos à base de farinha de trigo que contenham glúten se eu evitar esses alimentos já é um passo dado junto ao zaire excelente passo vamos dizer pra você não se inflamar e você não se inflamando você está dificultando o aparecimento do ozônio existe mais alguma coisa que a gente deve evitar a dor bom existe claro uma lista grande mas eu acho que esses seriam os três primeiro passos e ao mesmo tempo você ingerir alimentos que vão combater essas informações aí já gostei quais seriam eles fazer essa listinha para a nossa audiência aliás antes da gente fazer essa listinha dos alimentos que a gente tem que comer para não para manter um corpo sem informações e sem estar potencialmente perto do alzheimer você está gostando dessa lá e eu quero ver muitos corações em junho subindo aqui agora eu quero que você compartilha essa live com quem você acha que vai interessar esse assunto ou porque está sempre ligado em assuntos de saúde ou porque tem algum familiar sofrendo com o alzheimer ilha marcas pessoas aqui no comentário também não esqueça de clicar neste link que a gente deixou afixado é aqui nos primeiros comentários pra você que está acompanhando pelo facebook certo vamos voltar de tori amos quais são então os alimentos que a gente tem que investir nec investir nesses alimentos significa investir na minha saúde no futuro uma vida mais longa e boa né ela tem excelentes com direitos então vamos começar com o açafrão da terra também chamado açafrão-da-índia falsas ao farol hoje a gente tem falado até mais cúrcuma então a cúrcuma se porquê porque nos países asiáticos onde as pessoas consomem o cofre e dentro do carro e você tem a cor cuba existe um índice muito baixo de alzheimer então eles chegam a 1% enquanto que em outras populações você pode chegar até 17% então a diferença muito grande e foi por isso que eles pesquisaram o que tem aí nesse alimento que a índia tem disso que a índia tem então assim é o que eu gosto de falar sempre que você for comer alguma coisa por favor não seja econômico em alguns condimentos e aí você entra então o cúrcuma você entra com a pimenta preta e essa combinação de cúrcuma cumprimento é uma combinação muito boa porque a pimenta contém app ina que facilita a absorção da cúrcuma onde a gente pode consumir essa dupla tão poderosa olha e em todos nós a casa se eu acho que vocês pensamento do acerto do exato em todos dizem os especialistas que a gente deveria consumir até duas colheres das de sopa de cúrcuma eu sou sincero com você eu não consigo consumir as duas mas assim se você conseguir uma no dedo ao longo do dia não ser tudo de uma vez não por já é muito melhor do que não consumir nada se virar um hábito melhorem melhor ainda então se você vai fritar os seus ovos de preferência no óleo de coco para exatamente evitar os óleos vegetais que também levam informações já coloca a cúrcuma no óleo porque ela é absorvida melhor coloca por cuba já coloca um pouquinho de pimenta é você também pode usar por exemplo há o gengibre em pó o cravo da índia também pode comprar em pó são importantes anti inflamatórios que mais que a gente pode pegar um peixe um peixe o harém ele também anti inflamatório é o cacau né mas o cacau sempre acima de 80% eu sei que se eu falar que ele é amargo é mas por ser amargo você vai comer - então você foge daquele problema do açúcar e o cacau né ele também tem uma boa combinação com a pimenta também um importante impulso importante anti inflamatório na combinação boa também chocolate com pimenta e isso é de chocolate 80 por 100 no mínimo 80% e hoje em dia estão muito muito populares esses chocolates 80% a gente aqui nós ele ea gente vai sempre nesses mercadinhos que tenha quitado pra comprar é uma coisa e outra pra comer a gente vê bastante pessoal que ele consome bastante chocolate 80% eu eu gosto não acho tão amargo assim eu também não então esse chocolate 80% é uma boa cama boa então o chocolate ea pimenta a cúrcuma o gengibre eo cravo dórea grande é o bom foi o clássico falou cacau uma outra coisa um bom azeite de oliva um bom azeite de oliva é aquele que quando você põe uma colher e toma você sente uma picadinha na sua garganta aquela picadinha por uma substância que ele tem chamado óleo cantal é um aldeído que tem lá e cante do latim significa picadinha então quando você sente a picadinha na garganta é um excelente azeite de oliva e ele é ele contém também substâncias que combatem a formação taxa chamada as placas senis que uma característica do alzheimer o placar beta amilóides e também deve conhecer esse nome e então se nesse somatória você está fazendo alguma coisa para não inflamar o seu corpo então você tira o alimento que inflama e coloca outras coisas que desinflam mão ou evitam a inflamação isso você vai criando um equilíbrio maior dentro desse organismo e efeito nossa você você passa a degustar da saúde mesmo você se sente uma outra pessoa que não está inflamado uma dorzinha lhe uma dor de dente um problema no joelho com a musculatura que você não sente mais essas coisas você muda mesmo aquela síndrome metabólica aquilo assim vai embora graças a deus é possível modificar sem ser feito por meio da alimentação e acho que hábitos de vida também é muito mais com alimentação né doutor nelson acho que existem outras medidas e outros hábitos que a gente pode não só incorporar na nossa vida mas também às vezes a gente já faz isso mas de uma maneira muito leve a gente pode intensificar o exercício físico também é importante esses casa certo que ele vai entrar agora no segundo item que o a trópico é que eu falei que não soube explicar depois a então me precipitando é exatamente a introdução não entrou é ótimo eu determino que eu falei que fica depois por porque trofa é uma palavra que vem do grego né que significa em português alimento porque a gente fala se em um músculo está atrofiado a gente pensa que aquele estado de finados do músculo não ao atrofiado significa que o músico deixou de receber alimento e por isso ele ficou de finados então o segundo tipo de alzheimer ele costuma acontecer na sexta ou no começo da sétima década de vida lá os 65 70 anos e esses indivíduos então o que eles têm é a atrofia ou seja um título há o que ser chamada a trópico não é trophy a tam a trópico significa falta de alimento ou seja quando você não está dando para sua rede neuronal suporte para que ela possa funcionar esses indivíduos geralmente não tem aquele quadro inflamatório que nós vimos no primeiro indivíduo eles então sem inflamação mas sem o aporte para as células nervosas e com certeza você está perguntando mas que a porta é e se há alguma álbum shake eu tenho que beber alguma água olha veja uma das coisas que se descobriu é que a asma mulheres né que você sabe tem mais a usarem menos do que os homens uma das explicações é é porque as mulheres desafortunadamente eu diria utilizam as pílulas anticoncepcionais então elas são artificialmente menopausadas e aí o que se descobriu é que quando nós temos menos hormônios os as nossas células nervosas vão trabalhar menos então no caso do a trópico aí é o indivíduo que tem menos estrógeno - progesterona menos de 3 - t3 que é da tireóide é ele tem por exemplo - é fator de crescimento um hormônio chamado g h que está muito vinculado ao sono então uma das coisas se você quiser dar esse aporte para o seu cérebro eu sempre gosto de falar se você realmente valor de dora valoriza o seu cérebro durma mais e melhor então por que você está produzindo tanto os hormônios quanto esse fator o gh bom mas o que isso tem a ver com a parte física que você perguntou é que um dos alimentos para esse pra essas células nervosas ele é chamado de fator neurotrófico existe uma família hoje de neurotrofinas existe um fator neurotrófico muito importante pra nós chamado b de bola bdnf esse pnf nívea ele se forma quando nós temos atividade física então se você não precisa ser um esporte de alto impacto não mas se você fizer uma caminhada é se você tiveram uma atividade tem até hoje relógio que conta com respostas você deu né o fim do metrô até mesmo aplicativos de smartphones é imenso e também dá pra você fazer esse controle de quantos passos você dar um dia isso o ideal seriam 10 mil passos por dia né então eu como atividade física agora você vai ajudar seu corpo a produzir mais e se bd efe e então é um vai alimentar a sua rede neuronal junto com os hormônios então por isso é interessante você conversar com o seu médico de acordo com a sua idade de você fazer uma modulação hormonal como hormônios bioidênticos também chamados de hormônio iso molecular ou o orgulho básica como conhece a farmácia é tudo a mesma coisa é uma coisa extremamente importante porque veja bem quando chega determinado ponto da vida os hormônios começam a descer o risco de você desenvolver alzheimer aumenta não é a única explicação mas é uma delas no caso da atividade esportiva é o outro alimento que você está dando e pra você aumentar esse bdnf sabe o que pode fazer também vai gostar muito o jejum em ter me tenhas você já deve ter ouvido falar né que em realidade essa é aquela história que a gente aprendeu que deveríamos comer a cada três horas essa história está errada em o ideal assim que você faça um jejum diário de 14 a 16 horas todos os dias que quando nós fazemos esse jejum é intermitente nós vamos produzir mais bdnf que é esse alimento que a gente precisa é o chatô o fator neurotrófico derivado do cérebro que a sigla em inglês uma outra coisa que também você pode fazer pra aumentar esse bdnf é a nossa querida dieta setor gênica porque o nosso cérebro trabalha muito melhor com os corpos setor gênios são produzidos no intestino quando você está eliminando aqueles carboidratos açúcares que a gente falou principalmente os refinados e você está trocando isso por boas gorduras que boas gorduras aquele azeite de oliva que a gente já falou o óleo de coco uma manteiga gui então você tira a os carboidratos que vão te levar à inflamação e coloca gorduras boas para o seu fígado produzir mais esses corpos setor gênios para o seu cérebro trabalhar melhor então terá um conjunto de de fatores não é essa a alimentação a gente estava falando da importância do exercício físico e teve uma coisa que você falou também sobre a importância de uma boa noite de sono de um sono o reparador é hoje em dia a vida aqui a gente leva é muito corrida é tendemos a dormir cada vez menos porque temos que acordar cada vez mais cedo porque o trânsito é cada vez maior e muito estresse também a qualidade de sono também já foi um tema que o doutor nelson anunciato tratou do nosso produto conexão cérebro e recomendo que você clique no link que a gente deixou afixada aqui no primeiro comentário se você está acompanhando é pelo facebook e à qualidade do sono é um tema que tem lá e eu vou só dar uma provocada no doutor nelson uma ou duas dicas pra gente aumentar a qualidade de sono da nossa audiência para hoje já que acontecerá hoje olha o que eu vou falar pra você vai ter chocar duas coisas vou te falar primeiro eu não tenho facebook só porque aquela luz azul chocou executado pelo facebook mas depende para o que você usa o facebook porque aquela luz azul que mana ela bloqueia a liberação de um hormônio importante chamado melatonina ea gente sabe que a melatonina ela desacelera o processo de envelhecimento dentro das coisas a melatonina ela fortalece o sistema imune que é o que nós precisamos especialmente no primeiro caso que a gente viu é o inflamatório utah é é uma outra coisa que acontece durante o nosso sono há desculpas e segui primeiro dicas né então então eu ia quando acabar a life desliga o facebook mas só quando acabar lá e hoje ele não deu então a segunda coisa que que vai chocar mais ainda eu geralmente depois das nove da noite eu desligo meu celular porque porque estou evitando aqueles campos eletromagnéticos e favor nunca deixa o seu celular na cabeceira da cama no criado-mudo nunca deixa o seu celular carregando mesmo perto de você mesmo que ele seja no modo avião porque essas ondas eletromagnéticas também ajudam a bloquear a a melatonina e de preferência mais uma coisa né apague todas as luzes do seu quarto quanto mais escuro tiver o seu quarto melhor então a luzinha o aparelho da net gente é a minha irmã eu espero que ela esteja assistindo talvez ela esteja trabalhando ela coloca um adesivo aline rocha é eu já coloquei naquela luzinha vermelha também a tv cortina também curtir as impressões e na época do verão que deve ficar ou clarear um pouco mais a quem tem dificuldade se usa aquelas coisas que disse que costuma distribuir nos aviões é também também ajudaram e ajudam na produção da melatonina é isso que lhe dão porque pra você produzir a melatonina você precisa escuridão então você precisa pegar serotonina transformar melatonina por isso que demos à noite do domingo à noite então aí se apaga a luz a serotonina se transforma em melatonina então quanto mais escuro melhor é isso que você falou que a gente tem dormido pouco né vem de uma frase de um ex-presidente americano benjamin franklin que disse times maneira né o tempo e dinheiro então eu também já passei por isso eu queria produzir e e ficava lendo ficava trabalhando não podia dormir muitas horas porque imagina como eu vou dormir não hoje eu durmo e não tenho vergonha de falar todas as noites 8 horas e me sinto muito melhor do que no passado então essa é uma outra dica ali ali e mais uma coisinha mas não é se você depois quiser que entrar na internet pesquisar procure sistema linfático glich vende glia e linfático que vem de sistema linfático porque nível enquanto nós estamos dormindo o sono repousante nós temos uma substância química no cérebro que o licor né ele faz uma verdadeira lavagem tas do nosso cérebro é realmente uma verdadeira higiene que nós temos só quando nós estamos dormindo que até uma explicação do por conta disso mas e quando estamos acordados não temos essa limpeza então você está acordado está atento se está dormindo está limpando mas tem que ter um sono reparador sim fazendo uma conexão com o tema da nossa live que é sobre o alzheimer é durante a noite que as nossas memórias são afixadas no nosso cérebro então já é um fenômeno chamado consolidação da memória que permite falar um pouquinho sobre isso sim vamos lá então eu porque quando a gente fala memória seguinte tem que pensar em quatro passos quatro degraus o primeiro degrau é incorporar é aprender alguma coisa então a gente espera que nesse bate papo aqui hoje você esteja aprendendo esperamos muitas coisas né então se está incorporando o segundo degrau chamado consolidação consolidação significa aquilo que foi incorporado vai ser conectado com outras informações que já estavam arquivadas no seu sistema nervoso então é por isso que técnicas mínimo mônica são muito boas porque através da técnica mini mônica você aumenta a possibilidade de recrutar aquela informação que você aprendeu e que está consolidando tá aí vamos para o terceiro degrau terceiro degrau chamado arquivamento então você vai arquivar aquilo que você aprendeu aquilo que você consolidou e aí se você me perguntar mas onde nós aqui vamos à memória olha não existe uma caixa uma gaveta na qual nós colocamos memoráveis na isso não existe você precisa de todo o sistema nervoso e todo seu cérebro depende do tipo de memória que ele está falando se é motoras e cognitivas e emocional mas vamos pegar cognitivo agora que tem a ver com alzheimer então você precisa de todo o seu cérebro para poder arquivar então porquê porque quando você se lembra de uma coisa você vai ter informações auditivas informações táteis informações visuais informações do olfato informações do gosto informações de movimento chamado sinestésica então quando você junta todas as informações você vai formar a memória vamos lá então ficou o primeiro de graus o que é aprender incorporar o segundo que é consolidar que o sono é muito importante para essa consolidação então o terceiro degrau que então o arquivamento e havia o quarto degrau que o corpo de grau o recrutamento porque veja se você não conseguir recrutar aquilo que foi aprendido consolidado arquivado você tem um problema de memória então o nosso objetivo é chegar à formação da memória chegar o quarto degrau para você recrutar na sua prova de escola pra você recrutar quando você vai passar por uma entrevista um exame quando está conversando com uma pessoa que está recrutando as coisas então se você tiver esses quatro degraus você não tem problema de memória mas se você tiver um problema em qualquer um destes quatro degraus você tem um problema de memória e sabe o que eu acho mais legal de tudo isso dessa coisa da memória e da prevenção da inflamação do alzheimer e das outras doenças e eu quero falar para quem está assistindo agora é que são coisas que a gente não precisa esperar chegar pra começar ou esperar a segunda feira chegar pra começar a esperar um novo mês começarão a gente pode fazer agora assim que terminar essa leve a gente já pode pensar em melhorar nossa qualidade do sono já pode transformar o café da manhã amanhã de manhã já posso amanhã de manhã eu começar com um pouquinho do gênero intermitente é doutor e tudo isso buscando a prevenção do alzheimer essa doença tão temida e que hoje em dia tem acontecido mais têm aparecido mais pessoas exatamente pelos nossos hábitos de vida terem piorado a cada ano é a cada década mais stress uma alimentação mais nociva né isso por isso do ator que faz um pouquinho sobre ensino efeito porque agora vem vem dentro disso vem o aaa 3º 3º subtítulo é o subtipo do alzheimer que é o tóxico porque é nós hoje estamos bombardeados por toxina a gente já falou a toxina pode ser bi toxina que vem é de um animal que está produzindo e dentro disso universe descobriu que o mofo sabe o mofo bolor eu vou ser sincero pra você e eu fiquei a senhora agora tá é isso eu quem chocadíssimo né então nessa classificação foi de se descobrir o que algumas pessoas lhe dão bem sistema imune estiver bem né você lida bem com homofobia támbém com bolo mas se você tinha já tivera inclinação genética para usar arma e você tiver um contato mais amiúde então com o bolor com o novo mas constante então é você estão aumentando a possibilidade de vir a sofrer de de alzheimer então seria muito importante é você é prestar atenção na sua casa estou falando da acim da parte de jenny às vezes a gente esquece ficou um cantinho lá às vezes você estava no chovendo você deixou um sapato meio úmido levou lá pra sapateira ele começa a ficar no colorado e se acontece então a existe até por exemplo hoje alguns aparelhos pequenos que as pessoas podem adquirir de ozônio ele retira o oxigênio do ar ele transforma em ozônio então você fecha todo o seu quarto fecha a janela abre as portas dos armários abrir as gavetas e deixa esse aparelho uma hora naquele quarto depende do tamanho do quarto e vai organizar em vai realmente eliminar uma série de bactérias e microorganismos inclusive o mofo se ele tiver na sua casa em algum momento então a até assim deixa por exemplo a sua cama sem lençol independe dos ácaros né você deixa realmente ozonização são coisas simples que ele deve fazer no dia a dia e que pode começar amanhã como ela foi campeã a caminhada eu vou amanhã vou cinco minutos depois de amanhã 7 minutos depois do gol pra dez minutos assim sempre que a sensação boa depois do exercício posso dizer como entre aspas vítima é viciante gente é muito bom é o primeiro passo que talvez seja mais difícil mas depois que você começa é excelente e doutor nelson antes da gente entrar na nossa reta final da nossa transmissão a você falou sobre o sistema imune vamos falar duas coisas muito importantes para a gente proteger nosso sistema imune a suplementação com vitamina d3 né e o contato com a luz solar isso também vivemos cada vez mais em dourados é tem gente que não vê a luz do dia chega de manhã do trabalho só sai quando tarde noite vira uma loucura né o sol é importante pra para o sistema imune extremamente importante porque graças ao sol nós vamos produzir vamos ativar a nossa pele nem um prego hormônio porque é verdade a de 3 é um hormônio é qualquer diferença é a vitamina não é produzida no seu corpo então seu corpo não produz vitamina c você tem que ingerir vitamina c agora aquilo que é produzido no seu corpo e têm receptores em todas as celas inclusive nos neurônios então é isso é chamado de hormônio é por isso que o segundo tipo que é o a trópico eu falei vitamina d3 é tem tem que é o hormônio de treta então você tem um hormônio t3 da tireóide mas também tem vitamina d3 então você aumentando os níveis de de 3 através da exposição solar é você está a dificultando o aparecimento do alzheimer mas como você disse melhorando o seu sistema imune que que isso é um bom jogador então mesmo que você tenha um contato com mofo na casa de alguém uma pessoa mas se você tiver um sistema imune forte e sistema imune vai dar conta disso se você tiver o sistema imune fraco porque se está se alimentando corretamente porque você está dormindo pouco e você tem inclinação e você tem com tati contato desculpa com essas com essas substâncias tóxicas nexon bill toxinas ou toxinas então você tá caminhando para o alzheimer a tendência então vamos fazer um resumo aqui você que tá aí pelo facebook que já compartilhou com todo mundo que já marcou os seus amigos os seus parentes que está dando um monte de coraçãozinho aqui pra mim e pro doutor nelson que você está amando a nossa transmissão fazer um resumo é evitar me ajuda do turno 1 vs eu aprendi com a sua aula hoje aqui evitar os alimentos alergênicos como leite de vaca o bo tem e principalmente os açúcares quero só contar a nossa audiência que me sentir vitoriosa que já consigo tomar café sem açúcar agora vou dividir a boa notícia é que com vocês estão evitando esses e vou consumir cúrcuma piperina eu sei que você tem um segredinho para misturar a pimenta com a cúrcuma é quanto do edson a proporção é de 9 proms 19 unidades pode ser colheres ficamos como você quiser de cúrcuma para uma unidade de 10 a pimenta pode aquelas metas do reino a copa montana é isso que as pessoas estão perguntando aqui no facebook qual é a 30 exatas a melhor de todas é é aquela que que vem bolinhas dentro do do pimenteiro que conversar que você só vai morrer se prostitui on uma colher dessa com 99 por isso doença a doença lhe prontinhos o japão que vai fazer um novo mexido datafolha faz bem arroz fenarroz joão vaccari se come carne vem tudo exatamente então eu falei não eu não chego às duas colheres mas com certeza uma colher todos os dias e gengibre em pó cravo da índia em pó ômega 3 no nosso chocolate chocolate o chocolate oitenta por cento de cacau feixes olá procedentes de certos perfeito no celular uma boa noite de sono a cheque nem citar tá legal falou do ômega 3 é claro que o ômega-3 de boa qualidade também é muito bom é como um anti inflamatório o o azeite de oliva né o óleo de coco água de coco fortalece o sistema imune porque ele tem a o ácido láurico que se transforma 'mula' urina no nosso estômago e ele combate então vírus bactérias e fungos então tira o asiático tirar aquele aquele óleo vegetal nec apartamento hidrogênio usado pra mim não ficavam soso que é um próton inflamatório e substitua por exemplo o óleo de coco que é o meu preferido nem assim se já vamos falar mais do óleo de coco porque agora doutor eu queria que a gente falasse com aquelas pessoas que estão passando por uma situação difícil com as pessoas queridas da família que já apresentam ao sair independente da fase que seja dos sintomas que que seja como que a gente pode hoje ajudar essas pessoas pegar o próprio ganso do do óleo de coco já a uma médica neonatologista americana chamada mary newport o marido dela steve começou aos 51 anos de idade sofrer de alzheimer e é uma forma precoce galopante de alzheimer então quando chegou a 57 anos já não conseguia mais fazer as atividades profissionais dele não consiga mais e vá criando as crianças para a escola dentro da própria casa não encontrava o caminho para o toalete acabou até urinando na calça bom ela eu vou resumir ela acabou precisando e descobriu que os triglicéridos de cadeia média são importantes para as células nervosas para resumir ela verificou que o óleo de coco ele é formado predominantemente desses trigliceres de cadeia média algumas pessoas dizem não óleo de coco não é saudável porque a gordura saturada mas mesmo sendo saturada o que é uma coisa boa hora 60 por cento do leite materno são formados de gordura saturada então se a gordura saturada fosse ruim acho que deus na vida ter colocado em 60 por cento o leite materno é bom então a frança não tenho mais nada a perder e começou a dar pro estive quatro colheres de óleo de coco das de sopa por dia não tudo de uma vez também já indicou indo ao longo do dia e ela fez alguns testes com ele vocês devem conhecer através do teste do relógio própria memória do indivíduo é e 37 dias depois nossa eu pena que a gente não tem imagem agora vou mostrar pra você ver o teste do relógio só clicar nesse link está fixada aqui no nosso no primeiro comentário que você vê logo que você tiver bem da nossa transmissão tem lá o comentário afixado clicá lá que você vai ver sobre esse estudo que o doutor nelson está falando não quero que digam não ao lote mas também é uma pequena parte favorita e ela diz a própria mro newport que não conseguiu curar o estilo porque a doença dele quando ela começou já estava bastante avançada então eu também não quero dizer pra você como fica a sua pergunta a você já tem um ente querido que está sofrendo 4 é colher indicou que você vai recuperar tudo não mas dentro do que nós vimos esses três tipos de alzheimer é mais uma vez o inflamatório a trófico e o tóxico então se nós passarmos a muda modificar a vida dessas pessoas é nós estamos no mínimo melhorando a qualidade de vida delas ela me permite a citar uma frase que eu gosto muito do albert einstein ele disse o seguinte que a forma mais pura de loucura é continuar fazendo as mesmas coisas do mesmo jeito mas ao mesmo tempo esperar um resultado diferente ou seja se ainda não deu certo com vocês ainda não deu certo com o ente querido então tá na hora de pegar essas sugestões que nós estamos dando aqui e testá las porque eu só posso dizer uma coisa doente você não vai ficar só pode partir do princípio que você vai melhorar então eu diria esses três casos evitar as informações o consumir os anti inflamatórios é você dar um suporte para o seu sistema nervoso tanto através de uma modulação hormonal como através da atividade física o jejum intermitente uma dieta mais voltada para o setor gênicas e 100% setor gene que eu também não me alimento 100% sem radicalismo é um absolutamente não é e aí você verifica na sua casa se de repente tem mofo você verificar na sua casa você tem a a algo ou outras substâncias tóxicas ea escolher melhor outra vez os seus alimentos porque quando a gente tá falando do trigo quando fizeram aquela manipulação genética do trigo já em 1943 o trigo ficou meses mais resistente às pestes mas ele também ficou mais resistente aos pesticidas então hoje por exemplo se pega uma quantidade muito grande de glifosato e vai lá e se põe todas as plantas todas as frutas todas as verduras aí o que acontece nós acabamos consumindo isso isso não vai ajudar principalmente não vai ajudar as nossas mitocôndrias que produzem jia para o nosso corpo então assim se você for mudando devagarzinho só isso de um dia para o outro tenha certeza que não todos eles que vai curar mas você vai melhorar muito a qualidade de vida deste seu ente querido e vai melhorar também a sua qualidade de vida acredite nisso sim porque a pessoa tá ali ela está muito envolvida nisso ela com a pessoa que acompanha é acaba sofrendo bastante também né sofre não é porque eu fico sempre imaginando né a minha mãe infelizmente novo completou 96 anos de idade é e se de repente eu chegasse para ela a mãe tudo bem é quem é o senhor que o senhor está fazendo na minha casa por favor saia da minha casa que se eles seriam um pra mim emocionalmente como pro meu irmão também emocionalmente um choque muito grande então assim eu gostaria que essas pessoas sofressem menos desse impacto emocional porque não é só o cuidado deixou o fogo aceso a deixou o chuveiro ligado esse impacto emocional então esses cuidadores né eles têm um impacto emocional que leva outra vez a inflamações que eles têm que se cuidar também da alimentação deles de tudo o que nós falamos para que eles tenham também uma qualidade de vida melhor com a sua mãe você fez tudo isto tudo isso tudo isso ela não toma um medicamento se que é 96 anos nenhum medicamento acho que aí está um grande exemplo do quanto essas mudanças de hábitos de vida de alimentação e de estilo de vida mesmo uma boa noite de sono um bom exercício para o seu cérebro também um ele exercício físico caiu um grande exemplo nesta semana que antecede o dia das mães nessa hora a gente poder falar desse exemplo que a sua mãe com 96 anos nenhum medicamento isso então uma das coisas é um suplemento é bastante né então uma das coisas que ela faz a oito e meia ela pega uma pastilha subir lingual de melatonina foi embaixo da língua deixa absolver já vai para o quarto dela uma cama 9 horas já não tem mais luz embaixo da porta é no dia seguinte 6 e 6 7 horas ela acorda toma seu banho se troca rumo ele vem pro café foi já está no pisa no pique então assim veja quantas horas ela dormiu né uma média de nove horas poxa que ótimo que saudável então eu penso naquela limpeza que está acontecendo lembra que lá sistema linfático não você conhece vai pesquisar se a ficar encantado com isso e é também você está produzindo a melatonina que com a gente falou a fortalece o sistema imune é muito tempo já há quatro anos que ela suplementa ela não pegou mais gripe não pegou mais resfriado e você então tá a a protegendo-os também o botafogo parecendo ser imune protegendo os seus neurónios que excelência por nelson que boas notícias você trouxe não só pra mim mas pra todo mundo que acompanhou é essa transmissão que está chegando ao fim quem está assistindo a gente no instagram é muito obrigada no facebook ainda a gente tem um tempinho 15 minutinhos a quem dá tempo de você compartilhar de você marcar alguém uma vez que esse vídeo fica disponível na nossa página você pode voltar a assistir e ver a parte que você ficou com dúvida você que está assistindo pela área exclusiva do assinante jolie o vídeo também vai ficar disponível para você assistir às vezes se você perdeu o comércio se você perdeu o meio vai ter jeito de voltar aí também eu volto a falar pra você clicar neste link que a gente deixou aqui embaixo eu acho que é melhor aqui do lado falar não sei se estou perdida que é o primeiro primeiro comentário que tem ainda joely vir tem um link que é um documento bastante especial é doutor não se pode falar dele por favor gente elaborou com carinho exatamente no sentido de poder dar informações através de trabalhos científicos publicados para mais uma vez a gente no dia a dia e evitar néel a partir de inflamação ou deixar de dar os alimentos para os neurônios ou deixar de se confrontar tanto com essa parte tóxica evitando então mesmo com a inclinação genética evitando ter um declínio cognitivo né em particular o ozônio tá certo então é isso é uma mostra dos conhecimentos do doutor nelson anunciato e de todo o conteúdo das recomendações em saúde natural que ele dar por meio de conexão cérebro aqui da jolie vive tá certo doutor eu agradeço imensamente a sua presença aqui na noite de hoje é fazer essa verdadeira aula para os nossos assinantes de pessoas que ainda estão conhecendo a jolie vive eu quero agradecer a sua presença e obviamente agradecer a presença de todas as pessoas envolvidas nessa transmissão temos outras pessoas por trás das câmeras que trabalham dia e noite para que tudo isso acontece né e agradecer a você que acompanhou a gente durante quase essa deixa eu dar uma olhadinha aqui é quase uma hora que a gente está falando aqui sobre o alzheimer e como a gente pode prevenir o que é importante o que você não vai ver na mídia tradicional falar sobre prevenção de alzheimer e fala também um pouco sobre a melhorar a qualidade de vida dignidade de vida de quem já sofre com essa doença que eu sei que está em todas as todas as famílias tem sempre alguém né que conhece alguém da minha família isso acontece tenho certeza que você aí do outro lado também tem uma história pra contar e é esse é o propósito da jolie vive é melhorar sua qualidade de vida é que você tenha mais anos e com mais qualidade nessa transição exatamente agradeço muito a oportunidade agradeço a vocês aí por terem acompanhado a gente a gente espera realmente ter dado alguns algumas coisas algumas informações que no fundo elas são um simples exerçam tão simples que a gente fica na dúvida será que isso realmente vai funcionar uma coisa tão simples assim será que se eu aumentar agora a cúrcuma será que o consumir esses alimentos não consumir os outros isso vai ter alguma mudança lembre do albert einstein se a gente continuar fazendo sempre as mesmas coisas os mesmos hábitos alimentares que a gente aprendeu a gente não vai poder esperar um outro resultado que nós queremos para nós e pra vocês é um resultado melhor uma saúde melhor na melhor qualidade de vida muito obrigado exatamente eu espero que a nossa conversa de hoje se inspire a cuidar melhor da sua saúde você entender que sua saúde não depende de um médico de um nutricionista eles vão te ajudar a sua saúde está nas suas mãos e a você que cuida dela tá certo a gente vai ficando por aqui sempre agradecendo bastante a sua companhia ea gente espera numa próxima boa noite pra você pode

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